В учебно-методическом пособии на основе анализа литературы и собственных исследований рассматривается структура и содержание оздоровительной тренировки лиц первого и второго зрелого возраста с различным уровнем функционального состояния. В основу предложенной тренировки положен адаптационный подход, базирующийся на определении «местоположения» человека в периодической системе неcпецифичеcких aдaптaциoнных реaкций oргaнизма. Особое внимание уделяется определению объема и интенсивности нагрузок, особенностям их планирования в зависимости от характера адаптационных реакций. В рамках данной работы нами проведена систематизации используемых средств оздоровительной тренировки по метаболическому принципу, по задачам оздоровительной тренировки, по основным этапам, характеризующимся разными типами адаптационных реакций; предложены оздоровительные практики, оказывающие системное воздействие на организм, определены условия выполнения упражнений различного характера при наличии патологических сдвигов в организме со стороны лимитирующих функциональных систем. Таким образом, данное пособие можно рассматривать не как «закрытую, частную» технологию, с четким определением того, что и за чем нужно делать, а как своеобразный конструктор оздоровительных программ, где методическое наполнение будет определяться с учетом технических и человеческих ресурсов физкультурно-оздоровительного учреждения. Учебное пособие предназначено для преподавателей, аспирантов, магистрантов и студентов высших учебных заведений физической культуры, тренеров, спортсменов, а также для специалистов, работающих в области физической реабилитации.