Книга адресована тем, для кого внешняя платная психологическая помощь по тем или иным причинам временно недоступна. Основная идея книги базируется на принципе психологической самопомощи. Автор кратко и простым языком рассказывает об инструментах психологической работы над самим собой при различных невротических конфликтах. Начиная, от правил ведения дневника и техники самоанализа, до арт-терапии, и применения принципа кайдзен при саморазвитии. Чтобы проиллюстрировать свои идеи, автор также делится с читателями личными историями и примерами, например, в таких главах как "Цой-терапия", а также "Как Петровна бросала курить".