Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen.............................................................................................................. 3 Warum hatten die Menschen früher weniger ........................................................................................................... 4 Bandscheibenbeschwerden? ..................................................................................................................................... 4 Rückenprobleme in Entwicklungsländern? ............................................................................................................... 4 Nachkriegsbeschwerden............................................................................................................................................ 5 Noch heute schwere Arbeit ....................................................................................................................................... 5 Bewegungsmangel ..................................................................................................................................................... 5 Intensive Computernutzung seit den Neunzigern ..................................................................................................... 6 Wer ist besonders anfällig? ....................................................................................................................................... 6 Wo bleibt das Fahrrad? ............................................................................................................................................. 6 Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben ............................................................................................. 7 Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich ...................................................................................... 7 Die Wirbelsäule strahlt aus ........................................................................................................................................ 8 Die Mode schadet ...................................................................................................................................................... 8 Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein ........................................................................................................... 8 Schwere Koffer beanspruchen den Rücken ............................................................................................................... 9 Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her ...................................................................................................... 9 Auch die Hebetechnik will gelernt sein ..................................................................................................................... 9 Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen .................................................................................................. 10 Von null auf hundert ist schädlich ........................................................................................................................... 10 Aufwärmen vor dem Kicken .................................................................................................................................... 11
uvm.